Sporttest Polizei Österreich – Anforderungen in der Grundausbildung
Ein klassischer Sporttest ist nicht mehr Teil des Auswahlverfahrens bei der Polizei Österreich. Stattdessen wurde die Überprüfung der sportlichen Leistungsfähigkeit in die Polizeigrundausbildung verlagert. Die körperliche Eignung wird bereits im Rahmen des Aufnahmeverfahrens durch eine sportmedizinische Untersuchung sichergestellt – unter anderem mithilfe einer Fahrradergometrie.
Sportliche Leistungsüberprüfung während der Grundausbildung
Die sportliche Leistungsüberprüfung findet während der Polizeigrundausbildung statt. Dabei müssen zwei Disziplinen an einem gemeinsamen Termin absolviert werden. Eine Anerkennung erfolgt nur bei vollständiger Teilnahme.
Disziplinen des Sporttests:
- Liegestütze
- 3.000 m Laufen
- 20 km (männlich) bzw. 10 km (weiblich) Radfahren
- 300 m Schwimmen
Die Leistungsanforderungen unterscheiden sich je nach Geschlecht und Altersgruppe. Wer die geforderten Mindestleistungen in einer der beiden Disziplinen nicht erreicht, erhält eine negative Beurteilung, was Auswirkungen auf den weiteren Verlauf der Ausbildung haben kann.
Die Leistungslimits des Sporttests (Grundstufe / Leistungsstufe)
| Liegestütze | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 /9 | Knieliegestütze | |||
| 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 / 9 | |||||
| Männer | 15 / 21 | 14 / 20 | 13 / 19 | 12 / 18 | 11 / 17 | 10 / 16 | 9 / 15 | 8 / 14 |
| 3.000 Meter Laufen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 17:45 / 16:00 min | 18:30 / 16:45 min | 19:30 / 17:45 min | 20:15 / 18:30 min | 21:00 / 19:15 min | 22:00 / 20:15 min | 22:45 / 21:00 min | 23:30 / 21:45 min |
| Männer | 15:15 / 13:45 min | 16:00 / 14:30 min | 16:45 / 15:15 min | 17:30 / 16:00 min | 18:15 / 16:45 min | 19:00 / 17:30 min | 19:45 / 18:15 min | 20:30 / 19:00 min |
| 10 km bzw. 20 km Radfahren | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Distanz | Limits 20 km | Limits 10 km | ||||||
| Frauen | 57 / 53 min | 58 / 54 min | 60 / 55 min | 62 / 57 min | 64 / 59 min | 32 / 29 min | 35 / 32 min | 38 / 35 min |
| Männer | 50 / 46 min | 51 / 47 min | 53 / 48 min | 55 / 50 min | 57 / 52 min | 28 / 25 min | 31 / 28 min | 34 / 31 min |
| 300 Meter Schwimmen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min | 12:00 / 11:00 min | 12:30 / 11:30 min |
| Männer | 8:00 / 7:00 min | 8:30 / 7:30 min | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min |
Sporttest Polizeigrundausbildung
Die Leistungslimits des Sporttests (Grundstufe / Leistungsstufe)
Sporttest Polizeigrundausbildung
Vorbereitung auf die sportlichen Anforderungen der Polizei
Auch wenn ein Sporttest nicht mehr Teil der Auswahlprozesses ist, bleibt eine gute körperliche Fitness ein zentraler Erfolgsfaktor – sowohl für die Grundausbildung als auch für deine spätere Laufbahn bei der Polizei.
So bereitest du dich optimal vor:
- Starte frühzeitig mit einem regelmäßigen Trainingsplan, der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit abdeckt.
- Integriere Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und gezieltes Krafttraining in deinen Alltag.
- Trainiere gezielt für die Fahrradergometrie – beispielsweise durch Intervalltraining auf dem Ergometer.
- Achte auf eine gute Regeneration und ausreichend Schlaf, um deine Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern.
Die Bereitschaft, deine körperlichen Grenzen stetig zu verbessern, ist nicht nur entscheidend für den erfolgreichen Abschluss der Grundausbildung, sondern auch für eine gesunde und belastbare Karriere im Polizeidienst.
| Liegestütze | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 /9 | Knieliegestütze | |||
| 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 / 9 | |||||
| Männer | 15 / 21 | 14 / 20 | 13 / 19 | 12 / 18 | 11 / 17 | 10 / 16 | 9 / 15 | 8 / 14 |
| 3.000 Meter Laufen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 17:45 / 16:00 min | 18:30 / 16:45 min | 19:30 / 17:45 min | 20:15 / 18:30 min | 21:00 / 19:15 min | 22:00 / 20:15 min | 22:45 / 21:00 min | 23:30 / 21:45 min |
| Männer | 15:15 / 13:45 min | 16:00 / 14:30 min | 16:45 / 15:15 min | 17:30 / 16:00 min | 18:15 / 16:45 min | 19:00 / 17:30 min | 19:45 / 18:15 min | 20:30 / 19:00 min |
| 10 km bzw. 20 km Radfahren | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Distanz | Limits 20 km | Limits 10 km | ||||||
| Frauen | 57 / 53 min | 58 / 54 min | 60 / 55 min | 62 / 57 min | 64 / 59 min | 32 / 29 min | 35 / 32 min | 38 / 35 min |
| Männer | 50 / 46 min | 51 / 47 min | 53 / 48 min | 55 / 50 min | 57 / 52 min | 28 / 25 min | 31 / 28 min | 34 / 31 min |
| 300 Meter Schwimmen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min | 12:00 / 11:00 min | 12:30 / 11:30 min |
| Männer | 8:00 / 7:00 min | 8:30 / 7:30 min | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min |
Hinweis: Wer z. B. im Leistungstestjahr das 40. Lebensjahr vollendet, startet bereits in der Altersklasse von 40 – 44 Jahren (Stichtag: 31.12. des Vorjahres)
* Die Grundstufe ist die Mindestanforderungen, die man erreichen muss, um an der Dienstprüfung teilnehmen zu dürfen. Wer mindestens die Leistungsstufe erreicht, kann sich damit gewisse Vorteile in der Ausbildung erarbeiten.
Polizei Sporttest Disziplinen
1. Medizinischer Bewegungskoordinationstest (MBKT) mit Rettungssimulation
Beim MBKT handelt es sich um einem Hindernisparcours, bestehend aus mehreren Stationen, den du ohne Fehler und so schnell wie möglich durchlaufen musst. Nachdem du die Ziellinie vollständig überquert hast, stoppt die Zeitmessung für den MBKT und die Zeitmessung für die Rettungssimulation beginnt. Bei der simulierten Rettungsübung musst du eine 170 Zentimeter große und 70 Kilogramm schwere Rettungspuppe über eine zehn Meter lange Strecke ziehen. Sobald die komplette Rettungspuppe von dir hinter eine zehn Meter entfernten Ziellinie abgelegt wurde, stoppt die Zeitmessung für die Rettungssimulation. Da in Österreich alle Bundesländer das gleiche Auswahlverfahren einsetzen, kommen auch überall die gleichen Puppen zum Einsatz.
Vor der Durchführung wird dir der Test genau erklärt und vorgezeigt. Du kannst zwischen verschiedenen Rettungsgriffen wählen. Eine detaillierte Darstellung der Durchführung und eine schriftliche Anleitung zum MBKT mit Rettungssimulation findest hier.
Mindestanforderungen:
Frauen: unter 46,3 s MBKT + maximal 40 s Rettungssimulation
Männer: unter 44,5 s MBKT + maximal 30 s Rettungssimulation
2. Liegestütze
Die Liegestütze beim Polizei Sporttest müssen schulterbreit ausgeführt werden. Dabei muss der Körper von Kopf bis Fuß (absolute Körperspannung) gestreckt sein – andernfalls wird der Liegestütz nicht gezählt. Damit jede einzelne Wiederholung gewertet wird, muss die Körperspannung erhalten bleiben und die Arme soweit gebeugt werden, dass die Nasenspitze den Boden berührt. Rückkehr in die Startposition (Arme gestreckt)
Solltest du währenddessen durchatmen müssen, darfst du in der Startposition kurz verharren. Alle anderen Unterbrechungen (auf Knien oder Bauch abstützen) sind nicht gestattet!
Mindestanforderungen:
Frauen: 9 Stück
Männer: 21 Stück
3. 3.000 Meter-Lauf
Die dritte und letzte Disziplin im Polizei Sporttest ist der 3.000 Meter-Lauf. Hier kommt es vor allem auf deine Ausdauer an. Im Gegensatz zu den beiden anderen Übungen, wird der Ausdauerlauf nicht in der Sporthalle durchgeführt, sondern draußen auf der Trabrennbahn.
Mindestanforderungen:
Frauen: unter 17:45 min
Männer: unter 15:15 min
Vorbereitung auf den Sporttest
Das Aufnahmeverfahren für die Polizei in Österreich ist ohne Zweifel nicht einfach. Durchfallquoten von bis zu 85 Prozent sprechen eine deutliche Sprache. Gerade das Ergebnis im Sporttest lässt sich jedoch problemlos beeinflussen. Mit richtigem Training im Vorfeld sollten die meisten Übungen schaffbar sein. Dabei ist es meist klüger, generell Ausdauer und Kraft zu trainieren und sich nicht nur speziell auf die einzelnen Disziplinen vorzubereiten. Eine Ausnahme stellt dabei in gewisser Weise der MBKT mit Rettungssimulation dar. Hier ist es durchaus sinnvoll, wenn man die notwendigen Griffe im Vorfeld übt, um sich mit ihnen vertraut zu machen. Freunde oder Familienmitglieder können als Ersatz sicher helfen, da vermutlich nur wenige Bewerber ihre eigene Testpuppe haben.