Ein Sporttest ist für Bewerberinnen und Bewerber nicht mehr Teil des Auswahlverfahrens bei der Polizei Österreich. Dieser wurde in die Grundausbildung verlagert. Die körperliche Eignung der Bewerbenden wird jedoch weiterhin durch eine sportmedizinische Untersuchung im Rahmen der Aufnahme gewährleistet, die unter anderem Fahrradergometrie beinhaltet. Des Weiteren ist ein Schwimmnachweis nicht mehr erforderlich – gleichwohl Schwimmen weiterhin Voraussetzung für den Polizeiberuf ist. Die Schwimmkenntnisse werden im Rahmen der Ausbildung überprüft.
Fahrradergometer-Test im Aufnahmeverfahren
Der Fahrradergometer-Test ist ein standardisierter medizinischer Test im Aufnahmeverfahren, welcher im Rahmen der ärztlichen Untersuchung durchgeführt wird. Die sportmedizinische Untersuchung gewährleistet die körperliche Eignung der Bewerbenden vor Beginn der Grundausbildung. Bei der Fahrradergometrie (Belastungs-EKG) muss man in der Regel 12-15 Minuten lang in die Pedalen treten. Der Ergometer Test besteht insgesamt aus sechs Belastungsstufen, die sich alle 2 Minuten erhöhen, solange bis die Endstufe erreicht ist. Dabei wird pro Belastungsstufe jeweils um 25 Watt erhöht.
EKG-Belastungsstufen
Bei einer Person die beispielsweise 75 kg schwer ist, sind die Belastungsstufen bei sechs Intervalle à zwei Minuten folgendermaßen getaktet:
- 1. Stufe: 100 Watt
- 2. Stufe: 125 Watt
- 3. Stufe: 150 Watt
- 4. Stufe: 175 Watt
- 5. Stufe: 200 Watt
- 6. Stufe: 225 Watt
Die folgenden Belastungsstufen entsprechen etwa der körperlichen Belastung im Alltag:
- 25-100 Watt: zügiges Gehen
- 75-100 Watt: Treppensteigen oder langsames Radfahren
- 125-150 Watt: Joggen oder schnelles Radfahren
- über 150 Watt: starke sportliche Belastung
Sporttest in der Polizei-Grundausbildung
Wie zuvor in der Einleitung angeführt, findet die Überprüfung der sportlichen Leistung nicht länger im Rahmen des Aufnahmeverfahrens statt. Stattdessen ist sie nun Teil der Polizei-Grundausbildung, wobei die körperliche Eignung durch eine sportmedizinische Untersuchung sichergestellt wird. Dies bedeutet, dass Polizeianwärterinnen und -anwärter während ihrer Ausbildung gezielt auf die notwendigen Leistungsgrenzen hin trainiert werden.
Disziplinen der sportlichen Leistungsüberprüfung
Die sportliche Leistungsüberprüfung besteht aus den folgenden Disziplinen:
- Liegestütze (Kraftleistung)
- Ausdauertest mit drei Auswahlmöglichkeiten:
- Laufen (3.000 Meter), oder
- Radfahren (20 km bzw. 10 km), oder
- Schwimmen (300 Meter)
Beide Disziplinen müssen an einem einzigen Termin absolviert werden, um die Leistungen anerkennen zu lassen. Andernfalls können die Ergebnisse nicht berücksichtigt werden. Die Anforderungen variieren je nach Geschlecht und Altersgruppe der Teilnehmenden.
Um das Ausbildungsziel zu erreichen, müssen die festgelegten Mindestanforderungen erfüllt werden. Wird das Mindestniveau in einer der beiden Pflichtdisziplinen nicht erreicht, führt dies zu einer negativen Bewertung. Die sportliche Leistungsüberprüfung gilt als bestanden, wenn die Limits aus den Leistungstabellen erfüllt werden.
Sporttest Polizei-Grundausbildung
Vorbereitung auf die sportlichen Anforderungen der Polizei
Für Bewerberinnen und Bewerber, die eine Karriere bei der Polizei Österreich anstreben, ist körperliche Fitness ein unverzichtbarer Bestandteil der Vorbereitung, obwohl der Sporttest nicht mehr Teil des initialen Auswahlverfahrens ist. Stattdessen ist die sportliche Leistungsfähigkeit nun in die Grundausbildung integriert, wobei die körperliche Eignung bereits im Rahmen der Aufnahme durch eine sportmedizinische Untersuchung, einschließlich einer Fahrradergometrie, sichergestellt wird.
Eine kontinuierliche Vorbereitung auf die körperlichen Anforderungen ist daher essentiell, um die in der Grundausbildung festgelegten sportlichen Leistungslimits erfolgreich zu erreichen. Es empfiehlt sich, ein regelmäßiges und ausgewogenes Trainingsprogramm zu etablieren, das Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit fördert. Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Krafttraining bilden eine solide Basis, um die körperliche Verfassung zu verbessern und für die Herausforderungen der Polizei-Grundausbildung gewappnet zu sein.
Zusätzlich kann es hilfreich sein, sich mit den spezifischen Anforderungen der sportmedizinischen Untersuchung vertraut zu machen und gezielte Übungen einzuplanen, die auf die Verbesserung der Leistung in Bereichen wie der Fahrradergometrie abzielen. Die Bereitschaft, körperliche Grenzen kontinuierlich zu erweitern und ein hohes Maß an Fitness anzustreben, ist nicht nur für das Bestehen der Grundausbildung entscheidend, sondern auch für eine erfolgreiche und gesunde Karriere bei der Polizei.
Bist du bereit für die Polizei? Mache den Test!
| Liegestütze | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 /9 | Knieliegestütze | |||
| 7 / 12 | 6 / 11 | 5 / 10 | 4 / 9 | |||||
| Männer | 15 / 21 | 14 / 20 | 13 / 19 | 12 / 18 | 11 / 17 | 10 / 16 | 9 / 15 | 8 / 14 |
| 3.000 Meter Laufen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 17:45 / 16:00 min | 18:30 / 16:45 min | 19:30 / 17:45 min | 20:15 / 18:30 min | 21:00 / 19:15 min | 22:00 / 20:15 min | 22:45 / 21:00 min | 23:30 / 21:45 min |
| Männer | 15:15 / 13:45 min | 16:00 / 14:30 min | 16:45 / 15:15 min | 17:30 / 16:00 min | 18:15 / 16:45 min | 19:00 / 17:30 min | 19:45 / 18:15 min | 20:30 / 19:00 min |
| 10 km bzw. 20 km Radfahren | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Distanz | Limits 20 km | Limits 10 km | ||||||
| Frauen | 57 / 53 min | 58 / 54 min | 60 / 55 min | 62 / 57 min | 64 / 59 min | 32 / 29 min | 35 / 32 min | 38 / 35 min |
| Männer | 50 / 46 min | 51 / 47 min | 53 / 48 min | 55 / 50 min | 57 / 52 min | 28 / 25 min | 31 / 28 min | 34 / 31 min |
| 300 Meter Schwimmen | ||||||||
| Alter/Jahre | 18 – 29 | 30 – 34 | 35 – 39 | 40 – 44 | 45 – 49 | 50 – 54 | 50 – 59 | 60 – 65 |
| Frauen | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min | 12:00 / 11:00 min | 12:30 / 11:30 min |
| Männer | 8:00 / 7:00 min | 8:30 / 7:30 min | 9:00 / 8:00 min | 9:30 / 8:30 min | 10:00 / 9:00 min | 10:30 / 9:30 min | 11:00 / 10:00 min | 11:30 / 10:30 min |
Hinweis: Wer z. B. im Leistungstestjahr das 40. Lebensjahr vollendet, startet bereits in der Altersklasse von 40 – 44 Jahren (Stichtag: 31.12. des Vorjahres)
* Die Grundstufe ist die Mindestanforderungen, die man erreichen muss, um an der Dienstprüfung teilnehmen zu dürfen. Wer mindestens die Leistungsstufe erreicht, kann sich damit gewisse Vorteile in der Ausbildung erarbeiten.
Polizei Sporttest Disziplinen
1. Medizinischer Bewegungskoordinationstest (MBKT) mit Rettungssimulation
Beim MBKT handelt es sich um einem Hindernisparcours, bestehend aus mehreren Stationen, den du ohne Fehler und so schnell wie möglich durchlaufen musst. Nachdem du die Ziellinie vollständig überquert hast, stoppt die Zeitmessung für den MBKT und die Zeitmessung für die Rettungssimulation beginnt. Bei der simulierten Rettungsübung musst du eine 170 Zentimeter große und 70 Kilogramm schwere Rettungspuppe über eine zehn Meter lange Strecke ziehen. Sobald die komplette Rettungspuppe von dir hinter eine zehn Meter entfernten Ziellinie abgelegt wurde, stoppt die Zeitmessung für die Rettungssimulation. Da in Österreich alle Bundesländer das gleiche Auswahlverfahren einsetzen, kommen auch überall die gleichen Puppen zum Einsatz.
Vor der Durchführung wird dir der Test genau erklärt und vorgezeigt. Du kannst zwischen verschiedenen Rettungsgriffen wählen. Eine detaillierte Darstellung der Durchführung und eine schriftliche Anleitung zum MBKT mit Rettungssimulation findest hier.
Mindestanforderungen:
Frauen: unter 46,3 s MBKT + maximal 40 s Rettungssimulation
Männer: unter 44,5 s MBKT + maximal 30 s Rettungssimulation
2. Liegestütze
Die Liegestütze beim Polizei Sporttest müssen schulterbreit ausgeführt werden. Dabei muss der Körper von Kopf bis Fuß (absolute Körperspannung) gestreckt sein – andernfalls wird der Liegestütz nicht gezählt. Damit jede einzelne Wiederholung gewertet wird, muss die Körperspannung erhalten bleiben und die Arme soweit gebeugt werden, dass die Nasenspitze den Boden berührt. Rückkehr in die Startposition (Arme gestreckt)
Solltest du währenddessen durchatmen müssen, darfst du in der Startposition kurz verharren. Alle anderen Unterbrechungen (auf Knien oder Bauch abstützen) sind nicht gestattet!
Mindestanforderungen:
Frauen: 9 Stück
Männer: 21 Stück
3. 3.000 Meter-Lauf
Die dritte und letzte Disziplin im Polizei Sporttest ist der 3.000 Meter-Lauf. Hier kommt es vor allem auf deine Ausdauer an. Im Gegensatz zu den beiden anderen Übungen, wird der Ausdauerlauf nicht in der Sporthalle durchgeführt, sondern draußen auf der Trabrennbahn.
Mindestanforderungen:
Frauen: unter 17:45 min
Männer: unter 15:15 min
Vorbereitung auf den Sporttest
Das Aufnahmeverfahren für die Polizei in Österreich ist ohne Zweifel nicht einfach. Durchfallquoten von bis zu 85 Prozent sprechen eine deutliche Sprache. Gerade das Ergebnis im Sporttest lässt sich jedoch problemlos beeinflussen. Mit richtigem Training im Vorfeld sollten die meisten Übungen schaffbar sein. Dabei ist es meist klüger, generell Ausdauer und Kraft zu trainieren und sich nicht nur speziell auf die einzelnen Disziplinen vorzubereiten. Eine Ausnahme stellt dabei in gewisser Weise der MBKT mit Rettungssimulation dar. Hier ist es durchaus sinnvoll, wenn man die notwendigen Griffe im Vorfeld übt, um sich mit ihnen vertraut zu machen. Freunde oder Familienmitglieder können als Ersatz sicher helfen, da vermutlich nur wenige Bewerber ihre eigene Testpuppe haben.
